Nos dias de calor, uma salada fresh cai super bem no almoço ou no jantar e ainda ajuda a manter a boa forma. Porém, para substituir adequadamente as refeições, essas saladas devem conter uma quantidade ideal de nutrientes. Comer bem e de forma saudável é simples, e não precisa de muito trabalho. Hortaliças são alimentos cheios de vitaminas, água, fibras e minerais, que regulam o nosso organismo. Mas se você não consegue ficar comendo apenas folhas, grão e legumes, não se preocupe; você pode turbinar sua salada com frango, atum, queijos para garantir o consumo de proteínas para o seu organismo.

 

• Repolho roxo
• Cenoura crua ralada
• Acelga
• Alface
• Frango cozido ou grelhado
• Trigo em grãos

 

 

 

Misture tudo, coloque sobre a salada e sirva.