No inverno naturalmente nós ficamos mais contraídos para sentir menos frio. Com isso, assumimos uma postura de contração dos músculos dos braços, aumentamos a curvatura fisiológica da coluna dorsal (corcunda) e contraímos a coluna para conseguir, desta maneira, segurar o calor do corpo.

O frio provoca uma natural contração muscular, deixa músculos e articulações mais rígidas e facilita as inflamações dos nervos. O resultado é uma piora no quadro geral dos pacientes que têm um histórico de problemas ortopédicos crônicos. São comuns o agravamento de artrites, artroses, dores articulares e um aumento na frequência das lombalgias, dores na parte inferior das costas. “No caso da lombalgia, ela ocorre porque o frio provoca a contração muscular e possibilita a neurite, que é a inflamação dos nervos”, afirma o ortopedista Maurício Marteletto, especialista em dor de coluna.

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Dr. Maurício esclarece ainda algumas dúvidas frequentes dos pacientes nesse período do ano e ensina dicas importantes para enfrentar o problema nos dias frios:

Os inchaços que ocorrem em partes do corpo, como as articulações, são um sinal de problema ortopédico?

Nem sempre. São mais significativos de problemas reumatológicos, sendo importante a avaliação destes profissionais. Vai depender da causa. Uma medida simples é fazer a posição de “Trendelemburg”, que consiste em elevar as pernas em extensão para que a força da gravidade auxilie o retorno deste líquido acumulado. Se houver um componente vascular, meias elásticas são indicadas dependendo da intensidade e frequência deste inchaço.

Tomar banho quente e sair de casa em seguida pode causar que tipo de problema ortopédico?

Nenhum.

Quando está frio temos uma tendência de diminuir o esforço físico e ficar parado muito tempo numa posição. Isso pode causar que tipo de problema?

Uma contratura muscular e articular de maior intensidade gerando um círculo vicioso onde o imobilismo gera dor, que gera mais imobilismo e dor e imobilismo.

Que cuidados práticos podemos tomar mesmo diminuindo a carga de exercícios?

Respeitar seu limite de dor e de capacidade do organismo. Sempre fazer um bom aquecimento antes e após qualquer atividade física. Não se esquecer de procurar ajuda de profissional médico para um bom diagnóstico para obter um resultado melhor.

É certo usar compressas quentes ou frias para tratar a dor nas articulações?

Sim. Especialmente se houver um inchaço (edema) associado, indicamos este tipo de “banho de contraste”, ou seja, três minutos de calor, mais um minuto de frio e um minuto alternado até completar trinta minutos. Desta maneira, conseguimos ativar a circulação através da vasodilatação e vasoconstrição e, consequentemente, diminuir a dor e o edema. De uma maneira geral o procedimento a ser adotado é o seguinte:

• Nas dores agudas com edema, orientamos o frio ou contraste;
• Nas dores crônicas, acima de três meses de duração, sem edema, calor;
• E se houver inchaço, compressa fria.

Em todos os casos o tempo de tratamento é de vinte a trinta minutos.

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