10 alimentos para equilibrar seu organismo!!

Nutrição

Férias…. Muitas jacas pelo caminho? Então chegou a hora de consertar os estragos! Conheça 10 alimentos que irão ajudar a devolver rapidinho o equilíbrio do organismo!

Chá de dente-de-leão: possui propriedades detoxificantes, estimulando o fígado a eliminar toxinas. Além disso, é pré-biótico e favorece a saúde intestinal;

Água de coco: rica em minerais alcalinos, promove a reidratação de maneira natural, eliminando a retenção de líquidos;

Tv Catia fonseca 10 alimentos para equilibrar o orgânismo Água de côco

Semente de chia: sua grande quantidade de fibras impede a absorção excessiva de gorduras e favorece o trânsito intestinal. Além disso, é fonte riquíssima de ômega 3, ácido graxo anti-inflamatório;

Crucíferos: a este grupo pertencem os vegetais como a couve, o brócolis e a couve-de-bruxelas. Possuem fitoquímicos que estimulam o processo de detox e eliminação de toxinas;

Tv Catia fonseca 10 alimentos para equilibrar o orgânismo Brócolis

Hortaliças verde escuras: ricas em magnésio, mineral “maestro” do organismo, responsável pelo equilíbrio do pH sanguíneo, geração de energia e relaxamento muscular;

Melancia: rica em água, hidrata o organismo de forma natural. Além disso, possui licopeno, poderoso antioxidante e citrulina, aminoácido que aumenta a oxigenação dos tecidos;

Tv Catia fonseca 10 alimentos para equilibrar o orgânismo Melância

Ameixa Umeboshi: promove o equilíbrio do pH sanguíneo, tem ação anti-séptica e antioxidante;

Frutas vermelhas: açaí, mirtilos e cerejas, entre outras frutas, são ricas em antocianinas e outros fitoquímicos, que favorecem a saúde cardiovascular e combatem radicais livres;

Tv Catia fonseca 10 alimentos para equilibrar o orgânismo Frutas vermelhas

Açafrão: esse tempero amarelo possui extraordinária ação anti-inflamatória e antioxidante, atuando inclusive no combate de células tumorais;

Ovos caipiras: ricos em fosfatidilcolina, substância necessária para reações de detox hepático, além de vitamina D, necessária para a modulação do sistema imunológico.

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Lais Murta é nutricionista.
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